Hoeveel Knuffels Heb Je Nodig

We need 8 hugs a day for maintenance. We need 12 hugs a day for growth. " Oftewel: "We hebben vier knuffels per dag nodig om te overleven, acht knuffels per dag voor onderhoud, en twaalf knuffels om tot bloei te komen. " Ook dat aantal is toevallig – er is geen reden waarom het er precies zoveel zouden moeten zijn. Maar de bedoeling achter het citaat is duidelijk: naarmate je vaker knuffelt met mensen waar je van houdt, voel je je veiliger door de vrijkomende oxytocine en doordat knuffelen de relatie verbetert. En mensen die zich veiliger voelen, hebben meer psychische ruimte om zich te ontwikkelen. Dus: maak een paar keer per dag tijd vrij om je partner stevig tegen je aan te houden. Bijvoorbeeld altijd voordat een van jullie de deur uit gaat of wanneer je elkaar passeert in huis. Geen tijd is geen excuus; iedereen kan zich twintig seconden losrukken van alle verplichtingen en van internet. In het begin voelt het misschien een beetje kunstmatig aan, maar je zult merken dat je er allebei heel snel aan went en je fijner voelt.

Begin 2020 met dít voornemen want het is supermakkelijk en je wordt er onmiddellijk gelukkig van | Libelle
Om naar cuba te gaan
De twintig-seconden-knuffel tegen stress en spanning – Psychologie Vandaag
Om te streamen
Om te schilderen

Begin 2020 met dít voornemen want het is supermakkelijk en je wordt er onmiddellijk gelukkig van | Libelle

Staan de voeten richting deur? Dan maar niet doen. Je tekst Geen grappen, laat die maar even achterwege. Juist op zo'n moment kan een grap verkeerd aankomen. Geef opties. Realiseer je dat veel mensen het moeilijk vinden om 'nee' te zeggen. Beter dan: 'Wil je een hug? ' is het geven van opties: "Een knuffel of een hand? Wat wil je? ". Dit geeft de vrijheid tot kiezen. Je houding Handen ontspannen naar beneden. Ben je onzeker of de ander je hug kan ontvangen, houd dan tijdens de vraag nog niet je armen wijd uitgespreid. Dat maakt nee zeggen nog eens extra moeilijk. Gewoon rustig uitnodigend vragen met je handen nog naar beneden. Juiste intentie. Omdat knuffels wel eens geassocieerd kunnen worden met seks is het goed je te realiseren dat een knuffel niet draait om seksualiteit. Een juiste intentie zorgt ook voor een juiste houding. Elke toespeling richting seks, al is het maar zo subtiel, is echt een dikke vette no-go. Ontspan, haal een keer diep adem. Je functie Je positie. Neem je positie in het bedrijf mee in je overweging.

hoeveel knuffels heb je nodig om met pensioen te gaan

Moet het per se met een partner? Heb je geen partner, dan kun je ook iemand anders knuffelen die je goed kent en vertrouwt, zoals een vriend of familielid. Heb je kleine kinderen, dan doe je ze er alleen maar een plezier mee om ze wat vaker bij je te pakken. Heb je niet zo'n knuffelkind, dan kan dicht tegen elkaar aan of op schoot samen een boekje lezen ook al heel goed helpen om jullie allebei te laten ontspannen. Ook kun je contact zoeken met een huisdier. Het meeste onderzoek is gedaan met honden en katten, maar er is geen reden waarom het met andere dieren niet zou werken. Het enige dat niet zo goed lijkt te werken is knuffelen met vreemden. Lichamelijk contact met mensen die we niet kennen is eigenlijk heel tegennatuurlijk en geeft in principe geen gevoel van veiligheid. Werkt dat al na één keer? Een van de pluspunten van deze methode is dat hij meteen werkt. Probeer maar uit. Natuurlijk is het effect duurzamer als je het vaker doet. De Amerikaanse psychotherapeute Virginia Satir, een van de grondleggers van de gezinstherapie, schijnt gezegd te hebben: "We need 4 hugs a day for survival.

Om naar cuba te gaan

Hoeveel knuffels heb je nodig om paard te rijden
Hoeveel knuffels heb je nodig om banana milkshake
Hotels in Utrecht - tot wel 5% korting

De twintig-seconden-knuffel tegen stress en spanning – Psychologie Vandaag

Je weet dus wat je vanaf nu te doen staat: minimaal drie keer per dag je lief knuffelen, naast alle andere uitingen van liefde en genegenheid die je hem/haar reeds toonde. En uiteraard is het niet verboden om meer dan de genoemde drie dagelijkse knuffels aan je partner te geven… Hoe meer jullie knuffelen hoe sterker jullie relatie zal worden! Knuffelen maar!

hoeveel knuffels heb je nodig om te programmeren

Om te streamen

Het liefdeshormoon komt vrij: door het contact tijdens een omhelzing komt er ook oxytocine vrij, niet alleen belangrijk in de laatste fasen van een zwangerschap en tijdens de bevalling en borstvoeding, maar ook in de fases daarna in het leven omdat het angstverminderend werkt en het vertrouwen en empathie vergroot. Echt een weldaad voor het emotionele innerlijk. Vermindert cortisol in het bloed: een experiment heeft laten zien dat alleen al een voorwerp omhelzen zoals een knuffeldier tijdens een gesprek al ervoor kan zorgen dat het niveau van dit hormoon, vaak gekoppeld aan stress, daalt. Onderschat nooit de kracht van een omhelzing Wat voelt een kind als we het omhelzen? Een zee aan positieve emoties! Het voelt zich beschermd en veilig en het voelt liefde... Dit alles, in tegenstelling tot wat sommigen beweren, tast dit niet hun zekerheid aan, maar in tegendeel juist en voelen ze zich zelfverzekerder omdat de basis waarmee ze starten om zich te verhouden met de buitenwereld is er eentje van liefde.

Nee zeggen tegen een hug van de baas is moeilijk. Dus heb je een hogere positie dan de ontvanger, dan is zorgvuldigheid extra geboden. Wellicht dan een mooi idee om met deze post in handen het eens in de vergadering of de borrel te bespreken. Anderen gingen je voor, weet ik. Met verrassende resultaten. Grieperig? Dan gewoon niet doen! Straks is het hele kantoor verkouden… Knuffelen 'leeft' Ik postte hier ook al over op de socials. Ik kreeg nog nooit zoveel reacties en likes, velen reageerden, tot mijn verrassing. Een hoop probeerden het uit met collega's, of bespraken het. Angst voor #metoo kwam verrassend vaak van mannen. Er waren mensen die afwijzend reageren op huggen en er niet aan zouden willen. Maar er was vooral veel enthousiasme en lof, mensen die collega's gingen knuffelen of het bespraken in het teamoverleg. Waar zelfs een nieuwe knuffelcultuur lijkt te ontstaan. Ik ging ook zelf het experiment aan met vreemde mensen op de zakelijke kerstborrel van een corporate. Het bleek een leuke ijsbreker voor een gesprek, een manier om te verbinden, ook op LinkedIn.

Door al dat geknuffel worden ook je verbindingen met mensen beter. Dieren Even niemand in de buurt? Geen zorgen. Je eigen hond, kat, konijn of cavia volstaat ook. Als je er maar mee kunt knuffelen. De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief. Bron: TED Talk. Beeld: iStock. 1 januari 2020 Hier zou content moeten staan van bijv. Twitter, Facebook of Instagram Om u deze content te kunnen laten zien, hebben wij uw toestemming nodig om cookies te plaatsen. Open uw cookie-instellingen om te kiezen welke cookies u wilt accepteren. Voor een optimale gebruikservaring van onze site selecteert u "Accepteer alles". U kunt ook alleen de sociale content aanzetten: vink hiervoor "Cookies accepteren van sociale media" aan. Loading

Om te schilderen

Doe je je kind een groot plezier mee. Dit doen knuffels voor je systeem. Ze vergroten de aanmaak van oxytocine een hormoon dat je vrolijker maakt en energie geeft. Ze maken je rustig. Ze helpen tegen stress en angst. Ze zijn goed voor je zelfvertrouwen, zeker bij kinderen. Ze verhogen de aanmaak van dopamine, dat verbeterd je humeur en je motivatie Ze verzachten de pijn en helpen je tegenslag te verwerken. Knuffels zeggen zoveel meer dan woorden. Ze hebben een positieve invloed op je zenuwstelsel Ze zijn het duidelijkste teken van liefde ♥ en steun. Oja ik, ging je nog vertellen wat Virginia nog meer vertelde over knuffels. Hoeveel heb je er eigenlijk nodig? 4 knuffels per dag om te overleven. 8 Knuffels per dag nodig voor "onderhoud". 12 knuffels per dag voor persoonlijke groei. Naar mijn idee een geweldig idee om maar lekker te knuffelen. Nog een extra tip! Als je een kind knuffelt, wacht dan rustig tot het kind jou los laat en aangeeft dat het genoeg is geweest. Duurt een knuffel wat langer.. besef je dan, je kind heeft nog iets meer van je nodig.

Deze knuffels geven ook het versterkende gevoel. Je bent prachtig. Ik hou van je. Geniet van al de knuffels die je gaat geven en daardoor ook gaat krijgen. Liefs ♥ & dikke knuffel, Monique

Na een paar goede gedegen hugs kwam ik in de overmoedige modus en was ik her en der net iets te snel of enthousiast in mijn benadering. En toch was het meest negatieve wat ik hoorde: "Waarom wil je een hug? Ik ken je nog niet! ". Dus eigenlijk viel het allemaal best mee. Probeer het dus maar eens zelf als je nieuwsgierig bent. Als Obama (zie foto) het kan, kunnen wij het ook, toch? En vind je huggen op kantoor maar niks? Thuis meer huggen is natuurlijk ook altijd een optie. Bespreek het eens met vrienden, of doe bovenstaande experiment met vrienden. Ongemak onderzoeken? Voel je je ongemakkelijk bij het geven of ontvangen van een zakelijke hug of vind je het lastig om op mensen af te stappen? Heb je moeite met het aangeven van je grenzen erin? Kom een keer langs, in een sessie kunnen we met lichaamsgerichte coaching dit onderzoeken. Eén sessie lichaamswerk geeft vaak meer antwoorden dan uren er over 'ouwehoeren' (excusez) bij elkaar. Ik wens iedereen een mooie kerst, veel knuffels en dus persoonlijke groei, gezondheid en minder stress.. 🙂 Fiona Fiona Kloosterman is eigenaar van PintaPeople en expert in persoonlijk leiderschap en personal branding.